Veel mensen hebben last van vage klachten zoals; vermoeidheid, prikkelbaarheid, laag libido, depressie, huidklachten, gewrichtsklachten, vervelende (kleine) pijntjes, allergiën, prestatie vermindering enzovoorts…..
Gemiddeld eten wij teveel omega 6, dit zit onder andere in vlees, zuivelproducten en plantaardige oliën, zoals zonnebloemolie en maisolie. Een teveel aan omega 6 bevordert ontstekingen en kan zo zorgen voor problemen met je gezondheid.
De verhouding tussen omega3 - en omega 6 vetzuren heeft dan ook gevolgen voor je gezondheid, deze twee soorten vetten gebruiken dezelfde enzymen die ze omzetten in nuttige stoffen voor het lichaam. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer dit niet in verhouding is, dit een groter risico geeft op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes, slaapproblemen en overgewicht.
Omega 3 is de meeste bekende vetzuur die zich in je bloed bevindt. Daarnaast heb je de omega 6 verzadigde- en transvetzuren. Een gezonde onderlinge verhouding is belangrijk voor je gezondheid. De test laat zien hoeveel omega vetzuren in jouw bloed zitten, en laat zien of de verhoudingen goed zijn.
De volgende problemen kunnen zich voordoen als de verzuren niet in verhouding zijn:
- Vermoeidheid
- Geen zin om te bewegen of te sporten
- Stemmingswisselingen
- (hevige) PMS
- Sociaal terugtrekgedrag
- Verminderd libido
- Overgewicht en moeite om gewicht kwijt te raken
- Menstruatieklachten en problemen
- PCOS, Endometriose of Fybromyalgie
- Allergieën, acne, eczeem of andere huidproblemen
- Slaapproblemen
- Depressie, angststoornissen of andere mentale problemen
Als de verhoudingen niet in orde zijn en je teveel omega 6 binnen krijgt, wordt de opname uit voeding minder goed opgenomen. Ons westerse voedingspatroon bevat veel meer omega 6 dan omega 3. Een disbalans tussen de twee vetzuren kan er ook nog voor zorgen dat omega 3 minder goed wordt opgenomen.
Een verminderde opname uit voeding kan namelijk ontstaan door een relatief hoge inname van omega 6-vetzuren (onder meer aanwezig in zonnebloem- en maïsolie). Ons westerse voedingspatroon bevat doorgaans (veel) meer omega 6 dan omega 3.
Een disbalans tussen deze twee groepen vetzuren kunnen ervoor zorgen dat de opname van omega 3 zelfs vermindert.
De verhoudingen vallen in Nederland nogal ongezond uit, 20:1 wat eigenlijk 2:1 moet zijn.
Vette vis is de meest goede bron van EPA en DHA. Neem je niet vaak genoeg vette vis, dan is een goede supplement omega 3 belangrijk om erbij te nemen.
Waarom is omega 3 belangrijk:
- Het is goed voor je hart en vaten.
- Verlicht menstruatiepijn
- Bevordert je afslankproces
- Verbetert je slaap.
- Vermindert leververvetting
- Het werkt ontstekingsremmend
- Het werkt voor een goede gemoedstoestand
- Het verlicht PMS, depressie en angstklachten
- Het is goed voor een goede nachtrust
- Goed voor je hersenen (hersenen bestaan voor het grootste gedeelte uit vetzuren)
- Belangrijk voor gezonde botten
- Goed voor je ogen
- Gezond voor je bloeddruk
- Werkt tegen vergeetachtigheid
Als je deze voordelen allemaal bekijkt dan snap je wel hoe belangrijk het is om de verhouding van je omega 3 in orde te hebben.
Waar kan je omega-3 allemaal in vinden:
Dierlijke bronnen van omega 3 (EPA en DHA):
- Zalm
- Haring
- Sardines
- Makreel
- Forel
- Eieren (omega 3-verrijkt)
Plantaardige bronnen van omega 3 (ALA):
- Groene bladgroenten
- Walnoten
- Zeewier
- Avocado
- Chiazaad
- Lijnzaadolie
Maar gelukkig kunnen wij met de vetzuren-test kijken of jij op dit moment een disbalans hebt. Dit kan allemaal besproken worden bij de intake.
Heb je verder nog vragen mag je altijd contact opnemen.